不容忽視！「打呼」可能是睡眠呼吸中止症罹患心血管疾病風險高「科林睡得美」居家睡眠檢測免費預約中－靠說話閃亮的女孩兒 ● 黃小in

以前出現在記者會是因為去採訪，這幾年是因為去主持，今天難得真的是與會者，全程參與~ 不過看著同行在上面主持感覺好奇妙喔哈哈。

百年難得一次小in參加記者會，主題是「愛不輕呼。一起好眠睡得美」，呼籲大家不要輕忽同床伴侶的「打呼」症狀，可以一起睡個好覺到天明。

「打呼」真的是極度令人惱怒的事情！打呼的人自己睡得非常好，卻吵死躺在隔壁的人，超級不道德！！！隔壁的人一整晚都無法入睡，肘擊、拍打、搖醒打呼者後，真的不誇張，打呼者大概可以安靜一秒鐘，然後立刻秒睡再打一個震天響的呼聲復仇，氣死人了啊啊啊！！！睡在隔壁的人隔天精神超不好累死了！那個隔壁的倒楣蟲就是我！! 尤其隔天要主持前一天晚上卻幾乎沒睡，腦袋昏昏沉沉去主持，影響工作表現誰負責？想到打呼就滿肚子火餒！

不是吧，全台灣才2300萬人，會打呼的人口竟然超過1000萬，而且小in以為只有男生比較會打呼，女生應該都不太會，沒想到女生也有超過4成，這數字太讓人驚訝了...
台灣睡眠醫學學會理事長李學禹說：「年輕女性因為有女性賀爾蒙保護，比較不會打呼，但更年期後賀爾蒙保護減少，就開始變得比較容易打呼了。」
意思是說...小in以後可能也會變成打呼的人嗎！？真不敢置信......

根據年代民調中心的調查，超過1/4的女性會被伴侶打呼吵醒，超過1/5的女性會因為伴侶打呼而分房睡，也就是打呼會對伴侶之間的關係有負面影響，真的不能同意再多耶... 原來有這麼多人跟小in一樣是受害者小in有N次被吵到無法入睡而大爆氣的經驗，然後會有一段時間拒絕睡在加害者旁邊真心覺得「打呼」是件不容忽視的大事！

打呼的音量可以超過80分貝，等同電話鈴聲響☎️，在門外都聽的到。去年底一大群人去露營分好幾帳睡覺，不僅我們這帳有打呼聲吵得要死，連隔壁帳的打呼聲我都聽得見，大聲的很誇張= = 試想，蚊子在你耳邊飛都可能吵的你睡不著了，更何況是巨響鼾聲...

有人說，嫌吵就自己戴耳塞啊，excuse me？為什麼是受害者要自己處理這個問題？為何受害者要塞兩個東西在耳朵裡，你知道塞著也是會不舒服的嗎？而且打呼聲那麼大，耳塞根本也沒啥用！
說到底，應該是造成別人困擾的人要想辦法解決問題吧！打呼的人應該要自己想辦法抑制打呼才是負責任的做法！

為什麼會打呼？

"主要是因為鼻子過敏吧，還有可能太累了或睡很熟"，這是小in本來的認知。

長庚醫院睡眠中心主任莊立邦表示，會打呼的原因有三：
(1) 暫時性的打鼾－可能因為睡姿(仰睡)、扁桃腺腫脹、季節性過敏、服用酒精、使用鎮靜藥物等引起。
(2) 身體構造－體重過重、脖圍過長(>40公分，亦即脖子太粗啦XD)、下巴和鼻子的形狀等。
(3) 阻塞型睡眠呼吸中止症－英文Obstructive sleep apnea(OSA)，是指睡眠期間呼吸道有部份或完全阻塞，呼吸因而短暫中止，進一步導致缺氧並造成睡眠中斷。 就是睡到一半沒呼吸了啦！ 也太可怕😱😱😱

「打呼」和「阻塞型睡眠呼吸中止症(OSA)」的差異？

莊立邦主任說一般的打呼鼾聲為低頻、連續性的，是由於空氣經過鼻子震動軟顎而產生，如果身體不適(ex前述說的扁桃腺腫脹或季節性過敏等)的症狀有好轉，或是改變睡姿(仰睡變側睡)、少喝酒、成功減重等，打呼多半也能跟著好轉。

OSA鼾聲為高頻、間歇的，源自喉嚨深部和舌根，必須看醫生。

莊立邦主任強調研究顯示阻塞型睡眠呼吸中止症沒有就醫的話，會增加罹患腦中風、高血壓和心肌梗賽的風險。(蛤，是喔！？以為打呼就是吵死人而已，沒想到還附帶高風險危機，根本是潛藏的殺手嘛，真是長知識了)

如何知道自己有沒有「阻塞型睡眠呼吸中止症(OSA)」？

小in一開始有說，鼾聲加害者會突然打個震天響呼，吵死人又嚇死人！莊立邦主任分析這種通常就是OSA患者了，打呼者打呼到一半呼吸被中止了，缺氧讓他醒來，呼吸道也打開了，就會突然有一聲很大聲的鼾聲，然後再繼續打呼，因此OSA患者會睡睡醒醒，不僅影響到自己的睡眠品質，也危害他人的睡眠品質。

想知道自己或伴侶是否為OSA患者，可以到各大醫院的睡眠中心進行多項睡眠生理檢查Polysomnography(PSG)，不過睡眠中心只有260床，至少要等6~12個月才輪的到(痾...好久)。台灣睡眠醫學學會因此推廣居家睡眠檢測Home Sleep Test(HST)，除了能夠加快篩檢之外，也能讓受測者在平常睡得習慣的床上進行檢測，出來的結果也能較貼近實際睡眠情形。

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